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主題: 中考期間,警惕“心理飽和”現象,學生和家長都要看!

  • 迷路的男人
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  • 發表于:2019/6/16 11:24:38
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越接近中考,孩子們越會逐漸暴露出許多身心上的問題,家長最需要做的,便是及時發現,及時幫助走出困境。


隨著中考的臨近,很多家長反映說孩子學習效率開始下降,有時甚至是“刀槍不入”。什么也裝不進去,什么要點都記不住,做了題后回想做了什么也是模糊不清,心里很是著急。


其實,這是一種“心理飽和”現象。


“心理飽和”現象在日常生活中也會出現,做事情過程中會產生效率下降,韌性、耐力減弱等等,一些優秀學生也說:也不是煩躁,也不是沒信心,就是學不進去了。這正是“心理飽和”現象的典型反映。


心理飽和”不是說備考已經盡善盡美了,盡如人意了,中考再給幾個月的時間也會有復習內容安排的。


“心理飽和”是一種現象,這種現象一般產生在臨考之前,運動員的訓練、特別是大賽前的訓練也經常出現“心理飽和”現象,如果這個時候再去研究細節動作,再去矯正一些技巧偏差,運動員也會產生“心理飽和”現象。


一、學生如何克服


如何克服“心理飽和”現象?提幾條建議供家長和考生參考。


第一,適當減少學習時間,增加娛樂、鍛煉、散步時間。


學習效率、質量與時間有著很大的相關性,但是疲勞戰術的效率肯定是低的。臨近中考,狀態是第一重要的,適當的休整非但不會影響學習效率,反而會提高效率和效益。保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法。


第二,學習形式要有變化。


許多考生就是做題,越做“心理飽和”現象就越嚴重,其實備考越是臨近中考就越要回歸課本,因此不妨少做一點題,多看看《課程標準》《考試說明》,多看看課本,改變一下方式。用思維導圖把知識點進行整理。


第三,“心理飽和”現象在各學科上表現也是有差異的。


凡是反應比較重的學科可以暫時少安排時間,反應比較輕的學科就多安排一些時間。


第四,抓住中低檔試題。


既可以突出重點又可以提高備考信心,效率和效益也會雙豐收。少做、不做難題,努力避免“心理飽和”現象的加劇。


第五、改變學習環境。


大腦喜歡空氣清新,衛生整潔的環境。考前不要長時間呆在室內,只要天氣條件允許,就到戶外環境好的校園、公園,開闊的地方。


總之,考生要具有靈活性、機動性,不要和自己較勁,要豁達、從容,這樣,學什么都會有收獲。


其實,中考的內容絕大多數都是考查基礎知識,考查的更多是知識的應用能力,而不是研究和深入解決難題的能力。所以在中考的最后時間里,需要做的就是能夠把已經掌握的知識熟練應用,盡全力取得好成績!


中考考的不僅僅是知識,也是一種面對壓力的心理承受能力。做好心理準備,沉著應對中考!


每個人都想當自己的蓋世英雄,可并不是每一個時代都有戰爭。想要在現在這個社會當英雄,最好的辦法就是決勝中考,把考場當戰場!


二、家長如何助孩子一臂之力


孩子在努力,家長該怎么助孩子一臂之力呢?其實,越接近中考,孩子們越會逐漸暴露出許多身心上的問題,家長最需要做的,便是及時發現,及時幫助走出困境。


下面是一位中考家長的陪讀經驗,在最后的兩個多月里,家長們一定會用得上!一定要收藏起來,也別忘了分享給身邊的家長朋友~


寫給中考考生的家長們:


四年前我的孩子參加了中考,一年前我又成為一個沒有節假日、沒有周末的高三學生家長,陪孩子渡過了高考。


現在回想起來,還清楚記得那時的心情:每天仔細地操持著一日三餐,作息的節奏完全跟隨著孩子,從不主動去問他模考成績,內心卻不斷盼望他告訴我一個好息,一有空閑就默默估算他的各科成績,然后一科一科加起來,算算總分,想想可以報考哪所學校……


日子一天天過去。越臨近考試,越會將考試那兩天的日程“放大”,幾點起床?準備什么早餐?出門走哪條路不會堵車?中午吃飯和休息,不能到外面吃,千萬別生病,文具都帶齊……,不要出意外!


不是我們做家長的心理素質差,我們只是不愿意因為自己的疏忽導致孩子出狀況,那樣我們會怨恨自己,一輩子難受自責。


作為心理老師,也是考生家長,我把考試前家長的心理調整大概整理了一下,希望能給大家一些參考。


1
考試前學生最擔心的是什么?


考生考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。許多孩子在過去大大小小的考試中都偶爾出現過一、二次考試發揮失常,自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。實際上所謂考試發揮失常,它產生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。


因此家長可以向孩子解釋,高級別的正規考試,出題是比較嚴謹認真的,反而不會出現有時在學校考試出現的怪題、偏題,不會讓你看到題摸不著北。


2
學生有哪些壓力?


理解孩子有哪些壓力,你才能真正幫到他。

一般說來孩子的壓力來自兩方面,一是心理上的,怕自己考得不好,達不到父母的期望;二是身體上的(這個反而被家長們忽視),長時間的緊張作息,超強度的聽課做題,睡眠不夠,他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。


因此,家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值,另一方面要多關心他的身體健康,保證睡眠,同時包容他的負面情緒。


3
家長不該說什么?


不要總是問“復習的咋樣了?”因為孩子沒法回答你!事實上沒有人是“復習完了”才去參加考試的,總會有點不放心、沒把握。而如果他實事求是地回答你“沒復習好”,這個信息又會強化他內心的不安,增加他上考場的壓力。


不要總是跟孩子討論最后的結果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學習,言語中帶著威脅和恐嚇。試想一下,如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋,過橋之前不斷地說掉下去會如何如何,那么過橋的時候還能走的安穩么!


4
為什么越臨近考試,孩子越疲沓?


基本上我遇到的每個學生都反映他們會在某個階段有這種感覺:一方面內心很焦急,一方面卻又感到說不出的疲倦,以至學習沒效率。當孩子出現這種狀況時,請家長首先理解,這是大腦給出的一個信號:孩子需要適當休息調整了。


人的大腦與其他器官一樣,需要勞逸結合,如果外界強制性的給予學習任務,大腦自身的保護機制便會產生所謂“保護性抑制”,就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了!


這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動,提醒他休息休息。我家孩子的一個同學,有一次在課間織毛線,原來,老師告訴他們減壓的一個辦法是做做自己喜歡的活動時,她首先想到的就是編織,她說這么做的確感覺好一些。


5
如何面對自暴自棄的孩子?


一些基礎差的孩子這個時候容易自暴自棄,“反正我不行,復習也沒用”。實際上,最后的沖刺對中考考生影響很大,由于初中的知識點相對簡單,我們的確看到有一些同學就是靠最后沖刺大幅提高中考成績的。


“臨陣磨槍,又快又光!”學校老師不能總這樣教育學生,但我們做家長的卻要學會這么給孩子打氣。


6
如何回答孩子“如果我考不好怎么辦?”


幾乎每個孩子都會問父母,“如果我考不好怎么辦?”有的家長說,無所謂,考不好就考不好!有的家長說,考不好就完了,我沒辦法,到時候你自己看著辦吧。


這兩種回答都不可取,考試對孩子、對家長都很重要,不可能無所謂,這么回答要么口是心非,要么是對孩子早已失去信心;而強調考不好就完了,則會干擾孩子對學習的專注。


這個時候最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個問題,承認考不好的確是我們不愿接受的,但無論怎樣現在都要盡心盡力,“咱們盡力!”只有這樣,將來才不會后悔、自責。


7
最后階段家長能為孩子做什么?


決定學習成績的有三個方面的條件:學習方法,學習習慣,學習心態。方法和習慣,已經不是考前我們能立竿見影的改變的了。


所以這個時期,看到孩子或這或那的許多毛病,不要急于去糾正他。你能為孩子做的,是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態。


具體來說,一是照顧好他的飲食、生活起居,二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長,也許他在廁所磨嘰了半天,也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……,不管怎樣這段時期不要吭聲,這是你對孩子的體諒,這就是我們能為孩子做的。


8
考試期間吃什么、穿什么?


吃、穿在這里也提醒大家注意,考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養,雖說營養的保證很重要,但那應該是半年前、一年前就注意的,而不是靠這幾天。


考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一致,熟悉的食物使人放松。同樣,熟悉的衣服也會使孩子更放松。


9
考試期間孩子失眠怎么辦?


曾有一位年輕的老師跟我講她第一次中考失敗的慘痛經歷:中考的前一天晚上,她怎么都睡不著,結果被她媽媽發現了。她媽媽非常生氣,不停地數落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結果,她一夜都沒有睡著。第二天也真的是昏昏沉沉,那一年的中考失利了!


我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了,千萬要告訴他,沒關系,不影響做題!人是有應激功能的,24小時不睡覺,大腦還能正常工作!如果孩子在考試前也相信這個道理,反而臨考前能夠釋然,睡個好覺。


10
考試期間孩子生病怎么辦?


一般說來,只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字,生病對考試的影響其實就只是心理上的,并不會妨礙大腦思考。


大家對這一點可能感到很難理解。基本的解釋是:大腦工作在生理上實際只需要兩個條件,葡萄糖和氧氣。有這兩個條件,就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力,心理上造成我們的不安,實際的影響沒有那么可怕。


因此,萬一孩子在考試期間生病了,家長也要給他這樣的信念,影響不大!甚至可以跟他說,你都生病了,如果沒考好也是能理解的,這樣孩子反而能放下包袱,輕松應考。


11
教會孩子及時處理不利的考場環境


四年前我孩子參加中考,一名監考老師坐在他旁邊,不斷地翻看他的卷子。回來后他懊惱地說:“有一道題沒看著”。我非常后悔沒有早點告訴他,那個老師的行為是違反考場規定的,孩子本可以及時提出意見及時投訴!


一般來說,中考各個考點的要求參差不齊。早點告訴孩子,考場上無論是什么影響到自己答題,都要及早舉手向監考老師提出。




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